简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

2020年07月28日 20:55 视点测评

从事IT行业的人,每天都做要坐在电脑桌前工作,坐久了颈肩就会变得很僵硬、酸痛。长期这样,还有可能会落下肩周炎、颈椎病等问题!如何拯救我们的颈肩呢?今天就来教大家9个简单的小动作,工作半小时就做一次,有助于缓解疲劳与不适!

动作一、用双掌摩擦揉捏颈部

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

先用左手掌来回摩擦颈部,10秒钟后由摩擦变为揉捏后颈,然后再换成右手持续摩擦揉捏,这样做有助于颈部的放鬆。

动作二、转动颈部左右看

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

将头向左转90度,停留3秒,再向右转,停留3秒,共做两个8拍就好!

动作三、大幅度前后点头

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

把头尽量向前向下伸,停留3秒,再向后仰,停留3秒,共做两个8拍。

动作四、手臂带动,前后旋肩

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

双手置于两侧肩部,掌心向下,两臂由后向前旋转20~30次,再换成由前向后旋转20~30次。

动作五、颈肩争力

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

先将左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起向左平行推出。同时头部向右看,保持几秒钟,再换右手背后。

动作六、正反方向转动头部

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

将头360度正方向转动5次,再反方向转动5次。

动作七、双手用力抵头颈

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

将双手交叉紧贴颈后,用力顶头颈,头颈向后用力,互相抵抗5次。

动作八、仰头望掌,舒展腰背

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

双手上举过头,手掌交叉,掌心向上。将头仰起看向后手背,保持5秒。

动作九、热敷眼并举目远眺

简单九个小动作让你摆脱颈肩酸痛的困扰!

将眼球顺时针,逆时针运转一会,闭上眼睛,手掌搓热,放在眼皮上片刻,再睁开眼睛看向远方的绿色的草木。

上述动作简单有效,一看就会!坚持做,就不会再受颈肩酸痛的困扰啦!

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