一个月瘦了8公斤!李荣浩公布减肥8招,其中「这一招」比运动还

2020年05月22日 07:36 观察人工

上个月和杨丞琳领证结婚,正式晋升为人夫的李荣浩,为了即将到来的演唱会,正在积极减重。最近他瘦身有道,一个月就甩肉8公斤,不只老婆杨丞琳对他的毅力深感佩服,也有许多网友纷纷敲碗,跪求减肥秘招,而他本人也相当大方的在微博上公布方法。现在,快点跟小编一起笔记。

「少吃多运动」
李荣浩在减肥过程中最重要的一点不外乎就是「少吃多运动」,将每日的食量改为一天一餐,并以低热量的水煮食物为主,虽然是水煮,但一定会有蛋白质、蔬菜、澱粉,也算是营养兼具;另外,固定每天都会运动一小时,自然可以顺利减重。李荣浩也强调减肥一定要坚持一个月以上,才会看得到成效,要是你没有毅力,觉得两三天后就会放弃的话,那倒不如就不要开始。

早睡比运动还要有效
除了少吃多动外,他还特别将「早睡」列为一招,并直言说「早睡」比运动有效,先撇开早睡的好处不谈,应该有很多人在深夜总是感到肚子饿或是嘴馋吧,如此一来就会容易找食物、零食满足口腹之慾,不知不觉中就吸收了过多的热量,也让身体多了负担。
减肥时,最害怕的是心灵上的折磨,尤其一天一餐,一定会有肚子饿的时候,肚子饿的时候就说服自己脂肪正在被燃烧,再撑一下就会瘦了,并转移注意力,想像自己瘦下来穿衣服的模样会有多好看,好好安抚自己。

李荣浩减重8招
李荣浩成功减重8公斤后,身材变得更精实,就连招牌瞇瞇眼也变大许多,更显帅气魅力。他不藏私的将自己的减肥方法提供给大家,总共在微博上条列了减肥8招
1.一日一午餐:每天只吃午餐,午餐内容以水煮鸡胸肉、水煮花椰菜、水煮地瓜为主。
2.戒掉所有精緻澱粉,例如白米饭、麵食和麵包甜点。
3.每日必运动一小时,有氧和重训皆可。
4.早睡。(这比运动还要有效)
5.肚子饿时,就想想脂肪正在燃烧,一切辛苦都是值得的。
6.一定要坚持一个月以上。
7.如果一个月后,没有任何改善,就改变自己的审美感吧!说服自己现在的样子也很好。
8.以上方法纯属个人习惯,没有任何科学根据,慎用。

图片来源:微博@李荣浩

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