瑜伽和其他运动有什幺不一样?

2020年07月24日 13:49 业界门户

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

问题:瑜伽和其他运动有什幺不一样?

很多人认为瑜伽就是一项运动,但它仅仅只是运动吗?究竟与其他的运动有什幺差异呢?

实例:1.很多女孩子想依靠运动来减肥,但瑜伽好像不够动感,减肥效果没有那幺迅速。2.失眠人士尝试过很多方法调节睡眠,最后发现瑜伽能够帮助调节睡眠,而其他运动效果没有这幺明显。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

解答:

运动是消耗体能的,往往会感到疲惫;

瑜伽是恢复体能的,练完瑜伽全身轻鬆。

运动有竞技性比赛,超越自己超越他人;
瑜伽需要根据自身状态,不与人比较,只需要集中自己的精神,量力而行,坚持不懈。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

运动是耗气的;瑜伽是养气的。

运动使人兴奋;瑜伽会使你平静。
运动有开始有结束,停留在表面;
瑜伽需要注重身心和呼吸的结合,人们不能用柔韧度的好坏来衡量一个人瑜伽练习的好坏。很多瑜伽大师也只是练习少数简单的瑜伽体式,而更注重内心冥想的修行。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

运动种类繁多、长久不衰,因为它有利于身体的健康;


瑜伽是运动的一种也胜于运动,因为它对心灵起到了较好的调节作用,是科学而安全的健身方法,是现代其他的运动形式所无法取代的。

运动减肥会使部分肌肉格外明显;
瑜伽减肥注重身体的塑形,使体脂整体减少。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

运动健身大部分只关注了骨胳肌的发展,忽视了心肌和平滑肌,甚至是神经系统;


瑜伽关注身体会更多,它注重呼吸,避免心率的过快,令身体在一个完整而协调的状态下运作。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

然而

瑜伽练习和其他运动形式没有任何冲突,

你可以把瑜伽添加到你的运动中,在其他运动的练习前后(例如跑步),帮助身体加强柔韧性和肌肉伸展能力,避免运动受伤。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

小Tips:无论选择的是什幺运动,坚持最重要噢。

1.幻想运动之后的美妙感觉。当你想要跨过流汗这个步骤,设想30分钟或者一个小时运动后,你所得到得满足感,就会精力充沛;

2.制定健康的运动程序,并且为它準备时间。在运动之后,为自己安排额外的项目,比如蒸个桑拿放鬆一下,给自己吹个完美髮型,喝杯热咖啡,或者只是坐下来啃个苹果;

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

3.穿上你最喜欢的健身服。把自己打扮的漂亮一点,在做运动的时候,就会更加积极,更加漂亮;


4.约上朋友一起坚持。跟朋友一起去运动有助于更好地执行运动计划,并且能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。 

5.记下自己的进步。详细记录你的运动过程吧,可以给你带来成就感噢!帮助你了解自己,发现自己的进步,挑战自己,设立新目标。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

听听瑜伽老师怎幺说:

Connor:瑜伽是平衡身心的一项运动。它可以收紧我们的肌肉,在收紧的同时感受伸展,不像很多运动只有收紧没有伸展。


Rain:瑜伽体式的练习只是瑜伽的八分之一,在瑜伽体式中我们把注意力回归到自己身上,学习找回身体失去的本能,达到控制自身进而建立生理与心理之间沟通的桥樑,最后达到身体和心灵的二者合一。瑜伽不只是一种运动,更是一种修行,一种生活方式,将瑜伽融入生活的每一分钟,才是瑜伽的真谛。相对于其他运动,它更注重身心结合,内外兼修。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

Aimee:个人觉得,从表面来说瑜伽对身体的控制力,对肌肉的控制力更完整,不是单一而是全部;从内来说瑜伽做到真正的从内调整并且改变身体的精神状态;从感受来说比所有的运动都更沉稳,都更容易让平常浮躁的人通过身体变化去感受心情的变化,让身体不紧张,情绪才不会一直紧绷。就像我课前调息最爱说的只有身体保持稳定,你的情绪才会稳定,你的心才真正沉澱。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

Tony:瑜伽是头脑高过四肢的一项运动。


Eileen:瑜伽对身体健康来说,不仅是一种疗愈方法,同时也是一种预防的艺术,让身体保持健康和稳固。例如跑步,我自己的感觉是跑步还是要跑的,可以增加肺活量,锻炼体能,但毕竟对膝盖还是会造成一定的压力。另外,跑步中心率会很快,对心脏也一样会有压力,所以跑完步,还是建议做一下瑜伽,伸展一下,缓解这种压力和肌肉的紧张。因此,各种运动都可以做,但需要全面的配合,正如我们增加了器械课一样,最终还是要与瑜伽结合,回归到瑜伽这里来,才会更加的事半功倍。

瑜伽和其他运动有什幺不一样?

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